Für gesunde Menschen, die ihr Wohlbefinden erhalten oder verbessern wollen.

Du willst dich wieder richtig fit und frei fühlen? Du möchtest deine Ernährung umstellen und weisst nicht, wo ansetzen? Du möchtest deinen Schlaf verbessern oder wirkungsvolle Massnahmen zur Stressreduktion kennenlernen?

Ob einzelne Bausteine oder im Gesamtpaket: Ich unterstütze dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität.

Mein Angebot

Immunsystem – volle Kraft voraus

Unser Immunsystem lässt sich trainieren – um es gut zu rüsten und stark zu machen, zeige ich dir verschiedene Massnahmen: Dazu gehören beispielsweise Sport, Heilpflanzen, Kältetraining, antientzündliche Ernährung, die Regulierung der Darmflora sowie orthomolekulare Substanzen (Mikronährstoffe).

Bewegung und Entspannung – für ein besseres Körpergefühl

Mit individuell abgestimmten Bewegungsimpulsen und achtsamen Entspannungstechniken zeige ich dir auf, wie du Energie tanken und deine Gesundheit fördern kannst – für ein besseres Körpergefühl und mehr Wohlbefinden in deinem Alltag.

Gewichtsreduktion – auf dem Weg zu deinem Wunschgewicht

Kalorien zählen war gestern. Intervallfasten ist ein realer Weg zu deinem Wunschgewicht, denn es setzt ganzheitlich an. Und das Gute daran: Du musst nicht hungern, sondern vor allem deinen Essrhythmus ändern. Ich zeige dir auf, wie du deine Essgewohnheiten ändern kannst, und begleite dich auf dem Weg zu einer gesunden Ernährung – da gehört auch der Besuch auf dem Markt mit seiner Fülle an gesunden und frischen Lebensmitteln dazu.

Ernährung – zu mehr Wohlbefinden in deinem Körper

Schon kleine Veränderungen der Essgewohnheiten können Grosses bewirken. Mehr über die Ernährung zu wissen, ist der erste Schritt hin zu mehr Wohlbefinden. Wusstest du beispielsweise, dass die Fischfettsäuren Omega 3 essenziell für unser Gehirn sind? Oder dass eine Hühnersuppe gut gegen Grippe hilft? Mit spezifisch auf dich zugeschnittenen Ernährungstipps zeige ich dir auf, wie du dich in deinem Körper rundum wohlfühlen kannst.

Ernährung für Menschen im Alter

Eine richtige Ernährung unterstützt einen optimalen Alterungsprozess und wirkt präventiv gegen Krankheiten wie Sarkopenie, Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes II, Osteoporose und Altersdemenz. Gerne begleite ich dich dabei, gesünder alt zu werden.

Stressreduktion und Schlaf – mit mehr Lebensqualität durch den Alltag

Fester und tiefer Schlaf beeinflusst nachweislich entscheidend das körperliche wie mentale Leistungspotenzial. Schon mit kleinen Tricks verbessern wir deine Schlafqualität.

Bioelektrische Impedanzanalyse – mit der BIA-Messung die Gesundheit im Blick behalten

Die BIA-Messung erlaubt eine wissenschaftlich fundierte, individuelle Beurteilung der Körperzusammensetzung. Sie dient insbesondere zur Bestimmung der Anteile von Fett, Muskelmasse und Wasseranteil im Körper. Damit ist sie ein wertvolles Werkzeug in Prävention, Diagnostik und Therapie. Ausserdem lassen sich so Fortschritte im Training, in der Gewichtsreduktion und in der Ernährungsumstellung gut dokumentieren und überwachen. Die BIA-Messung ist nicht-invasiv und lässt sich schnell sowie schmerzfrei durchführen.

Intermittent Living – Resilienz stärken

Intermittierendes Leben (Intermittent Living) nutzt das Konzept, dass der Körper durch gezielte, intermittierende Reize seine Selbstheilungskräfte aktivieren und so seine Anpassungsfähigkeit und Widerstandsfähigkeit (Resilienz) verbessern kann. Diese Reize sollen dem Körper helfen, seine physiologischen und psychologischen Mechanismen zu stärken und damit zu einem gesünderen und widerstandsfähigeren Organismus führen – du wirst insgesamt stresstoleranter, fitter, vitaler und gesünder.